7 SAI LẦM THƯỜNG THẤY VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường, nhưng liệu bạn đã có đủ kiến thức về chế độ ăn cho người tiểu đường chưa? Dưới đây là một vài thói quen sai lầm thường thấy có thể khiến bệnh ngày càng nặng hơn.

Bỏ bữa sáng

Chúng ta thường nghe nói bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp bạn bổ sung năng lượng, đối với người bệnh tiểu đường, điều này càng đặc biệt cần thiết. Vì sao ư? Ăn sáng muộn hoặc bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết, khiến lượng đường trong máu của bạn ở mức quá thấp. Vậy nên, hãy tập cho mình thói quen ăn uống đầy đủ vào bữa sáng, có thể ăn nhẹ như một cốc sữa chua yến mạch trái cây, ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với bánh mì đen hoặc bất kì một khẩu phần phù hợp nào miễn là bạn đảm bảo nạp vào cơ thể đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày dài.

bỏ bữa sáng làm bạn uể oải dẫn đến hạ đường huyết

Ăn sáng muộn hoặc bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết, khiến lượng đường trong máu của bạn ở mức quá thấp.

Dùng bữa tối sát giờ đi ngủ

Dùng bữa tối ngay trước khi ngủ có thể làm tăng lượng đường trong máu vào buổi sáng tiếp theo. Thói quen ăn đêm mặc dù không hề tốt cho sức khỏe nhưng lại vô cùng phổ biến, đặc biệt là với những người trẻ. Lượng thực phẩm bạn nạp vào cho bữa tối cần một thời gian đủ dài để tiêu thụ trước khi ngủ, do đó chỉ nên ăn trước 7 giờ tối và nếu cảm thấy đói vào ban đêm có thể ăn thêm sữa chua ít đường hoặc một món ăn nhẹ ít béo, dễ tiêu hóa.

Ăn nhiều thịt, ít rau xanh

Tiêu thụ quá nhiều protein, đặc biệt là protein trong thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của người bệnh và tác động tiêu cực đến sự nhạy cảm insulin. Đối với người bình thường, nếu có thói quen ăn thịt đỏ lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ về bệnh tiểu đường tuýp 2. Đồng thời, rau xanh chứa nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của cơ thể, nếu người bệnh tiểu đường không bổ sung đủ lượng rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ khiến quá trình hấp thụ đường vào máu diễn ra nhanh hơn, làm tăng sản sinh insulin của tuyến tụy và gây ra bệnh tiểu đường.

Tiêu thụ quá nhiều protein, đặc biệt là protein trong thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của người bệnh.

Tiêu thụ quá nhiều protein, đặc biệt là protein trong thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của người bệnh.

Kiêng ăn trước khi tập thể dục thể thao

Lượng đường trong máu sẽ bị giảm xuống trong và sau quá trình luyện tập thể thao, nếu như không theo dõi đường huyết trước khi tập luyện để kịp thời bổ sung đồ ăn nhẹ phòng tránh bị hạ đường huyết khi tập thì sẽ rất nguy hiểm. Đối với những trường hợp người bệnh hay gặp tình trạng bị hạ đường huyết, bạn nên để sẵn vài viên kẹo trong túi đề phòng khi đường huyết hạ xuống đột ngột.

Bổ sung bữa phụ bằng những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Chỉ số đường huyết là thước đo mức độ làm tăng lượng đường trong máu sau khi ăn thực phẩm giàu chất bột đường. Nhiều người dù mắc bệnh tiểu đường nhưng vẫn lựa chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như hoa quả sấy, khoai tây, bánh mì trắng, bánh kẹo, nước hoa quả,... để bổ sung cho bữa ăn phụ. Nếu cứ tiếp tục nạp vào cơ thể những thực phẩm này như một bữa ăn phụ mỗi ngày trong thời gian dài, lượng đường huyết trong cơ thể người bệnh tiểu đường có nguy cơ tăng không kiểm soát và rất dễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Hoa quả sấy nếu được tiêu thụ trong thời gian dài có thể khiến lượng đường huyết trong cơ thể người bệnh tiểu đường có nguy cơ tăng không kiểm soát.

Hoa quả sấy nếu được tiêu thụ trong thời gian dài có thể khiến lượng đường huyết trong cơ thể người bệnh tiểu đường có nguy cơ tăng không kiểm soát.

Ăn quá nhiều trái cây

Cứ ngỡ rằng ăn càng nhiều trái cây càng tốt cho sức khỏe, nhưng sự thật không hẳn thế, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tiểu đường. Những loại trái cây chứa nhiều đường như nho, xoài, cherry, chuối, … nên hạn chế ăn nhiều vì chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Thay vào đó, có thể thay thế bằng những loại trái cây ít ngọt như bưởi, ổi, thơm, việt quất và tốt nhất nên ăn trước bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng đồng hồ.


Bài viết cũ hơn Bài Viết Mới

0 comments

Để lại bình luận

Chú ý , bình luân phải được kiểm duyệt trước khi được hiển thị

Top

params.svg
Panel Tool
Float header
Float topbar
Default Boxed Large